瞑想セルフクレンジングで心も身体もリフレッシュ♪

目指せセラピスト ももちゃん奮闘記! (67話)

最後にセラピスト交流会に集った全員で、市川さんが毎朝行なっているというセルフクレンジング法を教えてもらう事に。このクレンジング法は気功の先生から教わった方法を市川さんなりに工夫し、より簡単なステップにしたそうです。

立ち方:足を肩幅に広げ、若干膝を曲げた状態で背筋を伸ばし、全身リラックスした状態で立つ、その後グラウンディングを行なう(66話にて説明)

1)深呼吸をゆっくりしながら頭の上からゆっくりと身体の部分部分(頭、顔、首、肩・・という感じで)がリラックスするのを感じ取っていく。緊張感が抜けない部分があれば、再度繰り返す。

2)腕を大きく広げながら頭の上に持っていく。手は楽に開き水平にする。頭の上からゆっくりと手を下方に向って動かしながら、それと同時にクレンジングをゆっくりと行なう。クレンジングの具体的な瞑想方法としてはクリアな水が汚れを落としていく感じ、セージを炊いた時の煙で清められる感じ、白い光が黒い汚れを押し出して行く感じなど、自分なりに一番適する方法を選択する。最後足まで行なったら、全ての汚れ、つまりは足の裏から大地に吸収されていく事を感じ取る。

3)リフレッシュされた身体に、エネルギーをチャージする。腕を大きく広げながら太陽の光を集め、ゆっくりと丹田までその光を持っていく。充分なエネルギーを得るまで必要であれば数回繰り返す。

4)大きく深呼吸をし、今日という日、自然に感謝し終了。

自由なスピードで行なった為、慌てずに個人個人がゆっくり行なう事ができました。終了後はティ―タイムを設け、クレンジングの感想を全員でシェアしてみました。何となく全員の顔色が一段と明るくなったという市川さんのコメントに対しては、皆で顔を合わせながら、あ〜、そう言われてみれば・・・と全員が納得。楽しく、とても勉強になったセラピスト交流会でした。

セラピスト奮闘記 | 09:50 | comments(0) | trackbacks(0)

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